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滁州家政公司介绍维生素D:什么时候开始补?

2020-08-07 08:23:16
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滁州家政公司介绍维生素D:什么时候开始补?

到底多大开始补?


补到几岁?


常说的D3跟维生素D有什么区别?

今天,就来跟随育学园高级营养专家贾梅老师,一次性将这些问题解决!


 


家长们可能都知道:维生素D是一种脂溶性维生素,重要的作用是在肠道内促进钙的吸收,有利于骨骼和牙齿的健康。


但你们可能不知道的是,维生素D有两个“神奇”之处:


神奇之一,维生素D不像其他营养素来自于天然食物,而是来自于阳光对人体皮肤的照射~;


神奇之二,维生素D的受体分布在机体的几乎所有的组织,言外之意就是除了有助骨骼和牙齿的强健,还有更多的全身功效。


这就是为什么宝妈、宝宝、儿童、青少年、老年人都要额外补充的原因啦!


随着近几十年全球科学界对维生素D的不断深入研究,不仅发现了维生素D的更多骨骼外健康功效,也发现了人群中普遍缺乏维生素D并导致的一系列健康问题,因此国内外的指南、共识、教科书等都在不断更新维生素D补充的建议。


 


什么时候开始补维生素D,补到几岁?

一说起什么时候开始补维生素D,相信很多家长都熟知:宝宝出生15天左右开始补啊。 


 

是的,但是我前面说到了,最近这个观点更新啦!

我国最新版的教科书《儿科学》提到:“足月新生儿出生后几天即开始补充维生素D400IU/天”,尽管没有确切的时间限制,但通常来说,所谓“出生后几天”,通常就是健康宝宝出院的时间。

另外,《儿科学》也认为,维生素D应当“推荐长期补充,直至儿童和青少年期“。

很多家长有这样的疑问:如今的人不愁吃好的,不愁没有钱买不到的,为什么维生素D缺乏的问题会加重?


这就是维生素D神奇的特点了! 


维生素D在天然食物中含量很少,母乳中也极少,只有通过阳光中的紫外线刺激皮肤中胆固醇生成7-脱氢胆固醇,再转变为维生素D3,才能被机体利用。


所以一直以来有“晒太阳补钙”的说法,其实,你补的不是钙,而是维生素D ! 


但同时,家长不妨想想,如今又有多少人会把宝宝裸晒在阳光下? 


户外活动时间越来越少、防晒工具越来越强大,再加上雾霾、阴雨……没有得到充足阳光照射的时间越来越多,维生素D的缺乏问题也就越来越严重。


而且,维生素D除了促进钙的吸收,还有一些其他“功能”,比如增加肌力的强健、改善抑郁、促进心血管和免疫系统的健康…… 


所以我说,维生素D不是宝宝的“专利补品“,至于补到几岁,我们还是按照《儿科学》上的建议,儿童青少年都要补充,也就是小学生、中学生如果没有足够的阳光照射时间和裸露的皮肤面积,还是建议常规额外补充吧。


 


小知识:维生素D和维生素D3有什么区别?


维生素D是脂溶性维生素,包括维生素D3和D2,分别是紫外线照射皮肤和植物获得。


维生素D3和维生素D2对人体的作用几乎相同,使用剂量也没有区别,只是维生素D3的半衰期较长,使用的比较广泛。


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